吃蘋果強身也能對抗失眠..失眠陣線聯盟－游魚的部落格

吃蘋果強身也能對抗失眠

09/08/19

長期服用安眠藥對身體健康有害，因此透過平時的飲食改善失眠症狀，才是失眠患者的最佳方式。有很多水果對失眠有很大幫助，包含香蕉、蘋果、奇異果等。

大家都知道常吃蘋果保健康，並防治許多疾病，此外，蘋果對失眠症也有很大幫助。蘋果富含糖類、果膠、蛋白質，以及多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B及C，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。而蘋果的芳香成分及氣味，對神經也有很強的鎮靜作用，能令人入眠。

由於蘋果富含鉀，可置換人體血液中的鈉鹽，排出體外，從而調節鉀鹽平衡，有降低血壓和保護心血管的作用。蘋果內含鋅，可構成與記憶力相關的核酸與蛋白質，可增強記憶力。

蘋果營養豐富又好吃，對失眠的治療效果很好，還能健身防病療疾，治療便秘時可吃熟蘋果;睡前吃顆蘋果，可改善腎臟功能;蘋果汁可防治咳嗽;每天一個蘋果連皮吃下，對關節炎、貧血患者頗有益處。